Vi capita mai di sentirvi sopraffatti dalle vostre stesse emozioni, costantemente stanchi o mentalmente esausti senza capirne la causa esatta? Avete spesso la sensazione di essere vittime dello stress, dell'ansia o della frustrazione che interferiscono con la vostra quotidianit�? Sapevate che, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanit�, quasi il 75% degli adulti ha dichiarato di aver provato uno stress intenso almeno una volta nell'ultimo mese, e che l'ansia oggi riguarda oltre 284 milioni di persone nel mondo? In ...
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Vi capita mai di sentirvi sopraffatti dalle vostre stesse emozioni, costantemente stanchi o mentalmente esausti senza capirne la causa esatta? Avete spesso la sensazione di essere vittime dello stress, dell'ansia o della frustrazione che interferiscono con la vostra quotidianit�? Sapevate che, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanit�, quasi il 75% degli adulti ha dichiarato di aver provato uno stress intenso almeno una volta nell'ultimo mese, e che l'ansia oggi riguarda oltre 284 milioni di persone nel mondo? In un mondo in cui tutto accelera e il sovraccarico emotivo � diventato quasi normale, � urgente tornare all'essenziale. � proprio questo che propone "Il minimalismo emotivo per la pace interiore (Emozioni in silenzio)". Questo libro vi invita a scoprire un approccio innovativo e accessibile per semplificare la vostra vita interiore, eliminando gradualmente le emozioni superflue e tossiche, per ritrovare una serenit� autentica e duratura. Temi trattati in questo libro: - Presentazione del concetto di minimalismo emotivo - Importanza della gestione emotiva nella ricerca della pace interiore - Differenze tra soppressione e gestione delle emozioni - Esercizio pratico: Identificazione delle emozioni ricorrenti - Questionario di autovalutazione: Valutazione dell'ingombro emotivo - Le influenze esterne: media, social network, ambiente sociale - Le influenze interne: credenze limitanti, paure, aspettative irrealistiche - Esercizio pratico: Analisi dei trigger emotivi - Questionario di autovalutazione: Identificazione delle principali fonti di stress - Tecniche per semplificare la propria vita emotiva: - Stabilire confini sani - Apprendimento dell'assertivit� - Esercizio pratico: Simulazione per praticare l'assertivit� - Questionario di autovalutazione: Valutazione della capacit� di stabilire confini - Importanza delle relazioni autentiche e nutrienti - Apprendimento del distacco dalle relazioni tossiche - Strategie per rafforzare i legami positivi - Esercizio pratico: Mappatura delle relazioni personali - Questionario di autovalutazione: Qualit� delle relazioni attuali � tempo di riprendere il controllo della vostra vita emotiva. Questo libro � il vostro primo passo verso la pace interiore che meritate.
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